1。首先停止火，稳定您的情绪
– 吵架时要深呼吸，以免被他的情绪带走而不是说有害的话（例如“如果您无法通过，就会离婚了”）。
– 您可以暂时离开现场，例如去阳台或卧室平静10分钟，然后默默地背诵您的心，“他的情绪与我无关，我会先照顾好自己。”
2.表达您“不尊重”而不是指控的感觉
– 双方平静下来后，他们认真对待他：“您只是说XX单词/当您做XX的事情时，我感到非常委屈/没有责任，这让我感到非常难过。” （从“我”开始，专注于您的感受，而不是指责他“你总是错”）
– 确保您的底线很清楚：“我可以接受分歧，但是我不能接受您以讽刺/折衷的语气说话，这是我的底线。”
3。观察他的反应并确定是否值得交流
– 如果他愿意道歉，反思甚至积极调整该方法，则意味着仍然有可能改善。他可以共同同意“争吵规则”（例如不交出旧帐户或不进行人身攻击）。
– 如果他完全忽略了您的感受，甚至变得更加严重（例如冷暴力，贬低您的努力），请不要怀疑自己“我还不够好”。这不是您的问题，这是他缺乏同理心。
4。为自己留下“静修”，不要浪费自己
– 在经济和精神上保持独立：在工作，朋友和爱好上花费更多的时间，不要将所有情绪放在他身上。
– 如果长期的冷战，不断的争吵甚至影响您的身心健康，那么及时停止损失并不是失败，而是对您自己的责任。
用户评论
你的眸中有星辰
每次和老公说话就像触电一样，一开口他就开始挑刺，各种无理取闹！我真的很无奈，明明自己做的很努力，他却总是一副嫌弃的样子。现在感觉婚姻生活全变成了战场。
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非想
我的感受跟帖子里说的差不多，其实结婚几年了，一直觉得老公没有尊重我。他经常翻旧账，说一些 hurtful 的话，让我感到非常痛苦。
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心亡则人忘
我也遇到了这样的问题！我试着用温柔的方式和他沟通但效果不好，还是会忍不住生气，然后冲突就会升级。不知道还能怎么办呢？
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Edinburgh°南空
这篇文章很值得一看，很多观点都与我的经历吻合。确实，尊重是婚姻的基础，如果一方始终不尊重对方，那么这段婚姻就很难幸福下去。
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枫无痕
我老公也是这样，没事就找茬，一点小事也要争执个没完。我已经很累了，不知道该怎么做才能让他理解我
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眉黛如画
我觉得这篇文章说的对极了！如果一个男人不对女人尊重，那么这种婚姻关系就不可能长久，会逐渐走向灭亡。
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雨后彩虹
我很心疼你，遇见这样的老公，一定很难受。其实沟通很重要，你们可以尝试找个心理咨询师帮忙引导一下你们的沟通方式
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不浪漫罪名
我以前也是这样觉得，觉得自己的感受不重要，后来终于意识到如果一段感情里一方不够尊重对方，那么这段感情就会充满裂痕。
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经典的对白
文章写的真棒！很多现实生活中夫妻都会遇到的问题，提出来很有意义。希望所有女人都能明白，她们的感受非常重要，值得被尊重
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我家的爱豆是怪比i
我觉得最重要的是要重视情绪沟通，两个人都要敞开心扉表达自己的想法和感受。如果始终不能理解对方，那么婚姻就是一场灾难。
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爱你的小笨蛋
我老公也是那样，我很想要换一个人，但是他却总说他是为了我好，真是令人疲惫！
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蹂躏少女
这篇文章让我有点触动。我的丈夫以前经常这样做，我曾经试图与他沟通，但他总是不理解我的感受，后来我决定主动去寻求改变，并且鼓励他一起学习更健康的相处方式。最终，我们之间的关系得到了改善。
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颓废i
这和我的情况很像，老公总是会说一些让我难过的言语，比如“你不如以前了”，“你一点也不懂我”等等，这种话让我很受伤，不知道该怎么办?
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我就是这样一个人
我觉得婚姻需要互相尊重，如果一方持续不尊重对方，那么这段关系就非常危险。建议寻求专业人士的帮助，或者尝试一些沟通技巧，比如积极倾听、表达感受等。
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她最好i
真的，爱情里不能缺少尊重。如果一个男人不尊重你，那他就不爱你！我们要勇敢地走出这样的婚姻 prisão!
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柠夏初开
我发现很多男性都没有意识到自己在婚姻中不够尊重妻子，他们把女生的表达情绪当作矫情或麻烦，但事实上，女性的感受同样重要。希望这篇文章能够让更多人意识到这个问题的严重性！
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